Emagrecimento Sustentável
Perder, reeducar e manter — programa em três fases com monitorização da composição corporal, sem efeito ioiô.
250€ · 4 meses
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Nutricionista clínica · Lisboa & Online
Transforme a sua saúde metabólica e aumente a sua longevidade.
Nutrição baseada em ciência, dados e acompanhamento personalizado — sem dietas restritivas, sem efeito ioiô.
6+anos de prática clínica
4etapas até à autonomia
24/7assistente nutricional
O método
As dietas falham. O método não.
Se já tentou várias dietas sem sucesso, o problema não é a sua força de vontade — é a abordagem:
Dietas restritivas
Efeito ioiô
Falta de acompanhamento
Informação contraditória
Etapa 01
Avaliação Metabólica
História clínica, análises e composição corporal. Conhecer o seu metabolismo antes de tocar no seu prato.
Etapa 02
Estratégia Personalizada
Plano desenhado para o seu corpo, horários e gostos — não um PDF genérico.
Etapa 03
Acompanhamento Inteligente
Dados, check-ins e assistente 24/7. O plano ajusta-se à sua vida, semana a semana.
Etapa 04
Resultados Sustentáveis
Consolidação e autonomia alimentar. Mantém os resultados sem dietas — e sem recomeçar do zero.
Avaliação gratuita
Descubra o seu score metabólico em 3 minutos
8 perguntas. No final recebe o seu score, a idade metabólica estimada e as recomendações da Joana.
Avaliação metabólica1 / 9
Respostas confidenciais, usadas apenas para gerar o relatório. Avaliação educativa — não substitui avaliação clínica.
O seu relatório,
0Score metabólico
Idade metabólica estimada—
IMC—
TMB · Harris-Benedict— kcal/dia
Necessidades diárias— kcal/dia
Score de longevidade— / 100
Prioridade nº 1—
Relatório automático com carácter educativo — os valores são estimativas, não diagnóstico médico.
Programas
Programas premium de 4 meses
Transformação intensiva com princípio, meio e fim: duração fixa de 4 meses, preço único de 250€.
Todos os programas incluem
- Consultas online de acompanhamento durante os 4 meses
- Acompanhamento nutricional completo, com orientação alimentar personalizada
- Suplementação direcionada, quando clinicamente indicado — para otimizar resultados e corrigir carências nutricionais
- Prescrição médica
- Análises gerais no final do tratamento
Saúde Metabólica & Longevidade
Resistência à insulina, pré-diabetes, hipertensão e envelhecimento saudável — em articulação com o seu médico.
250€ · 4 meses
Marcar →Menopausa
Estratégia nutricional para a transição hormonal: peso, ossos, sono e energia nesta fase da vida.
250€ · 4 meses
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Programa Premium
Está a tomar Mounjaro®, Wegovy® ou Ozempic®?A nutrição decide os seus resultados.
O medicamento reduz o apetite — mas sem estratégia perde massa muscular, acumula défices nutricionais e recupera o peso quando o tratamento termina. O acompanhamento certo transforma estes meses numa mudança definitiva.
Mounjaro®Wegovy®Ozempic®Saxenda®
- Plano adaptado ao apetite reduzido
- Estratégia de proteína e suplementação
- Preservação da massa muscular (monitorizada)
- Gestão alimentar dos efeitos secundários
- Ajustes em todas as fases — até à manutenção pós-medicação
- Prescrição médica e análises gerais no final do tratamento
250€ · pacote de 4 meses
A nutricionista não prescreve nem ajusta medicamentos: o acompanhamento nutricional complementa o tratamento definido pelo médico prescritor. Marcas registadas dos respetivos titulares, mencionadas a título informativo.
Acompanhamento contínuo · subscrição mensal
Escolha o seu plano
Os planos são uma subscrição mensal contínua: apoio todos os dias, pelo tempo que quiser, sem fidelização — mude de plano ou cancele a qualquer momento.
Essencial
Para começar com autonomia
29€/mês
- Assistente IA ilimitado
- Dashboard de saúde e check-ins digitais
- Biblioteca de guias e receitas
- Relatório mensal de evolução
- Consultas incluídas
- Acesso direto à Joana
Mais popular
Acompanhamento
O equilíbrio ideal entre tecnologia e clínica
49€/mês
- Tudo do plano Essencial
- 1 consulta online por mês
- Plano alimentar ajustado mensalmente
- Mensagens diretas à Joana (resposta em 24h)
- Acesso à comunidade e desafios
- Consulta online quinzenal
Premium
Transformação com acompanhamento total
95€/mês
- Tudo do plano Acompanhamento
- Consulta online quinzenal
- Avaliação antropométrica completa
- Protocolos específicos (patologias, performance, GLP-1)
- Prioridade de agenda e resposta no próprio dia
Prefere uma consulta avulsa sem subscrição? Marque aqui — presencial ou online.
Tecnologia & IA
O futuro da nutrição já começou.
A consulta é o ponto de partida. A plataforma acompanha-o todos os dias.
Monitorização e relatórios — peso, medidas, score metabólico e evolução, explicados em linguagem clara.
Assistente IA 24/7 — dúvidas do dia-a-dia respondidas na hora, com a abordagem clínica da Joana.
Área de cliente — o seu plano, dados e histórico, acessíveis a qualquer momento.
Pergunte à Joana● online
Demo
Olá! 👋 Sou o assistente nutricional da Joana. Posso ajudar com refeições, proteína, tratamentos GLP-1, menopausa, marcações e preços — toque numa sugestão ou escreva a sua pergunta.
Testemunhos
Resultados que falam
Exemplos ilustrativos — a substituir por testemunhos reais autorizados. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Sobre Joana Martins
Ciência à frente.
Ciência à frente.
Proximidade sempre.
Nutricionista clínica com mais de seis anos de prática, entre o desporto de alto rendimento e a consulta. Construí esta plataforma contra os métodos que culpam as pessoas pelos próprios falhanços — com ciência, dados e acompanhamento real, do primeiro dia à autonomia.
Licenciatura em Ciências da Nutrição — Universidade Lusófona de Lisboa
Estágios — Sport Lisboa e Benfica · Instituto Nacional de Saúde Dr. Ricardo Jorge
Ordem dos Nutricionistas — cédula profissional n.º 4247N
"O meu trabalho não é dar-lhe uma dieta. É devolver-lhe um metabolismo que trabalha a seu favor — e a liberdade de nunca mais precisar de mim."
Filosofia de trabalho
Blog & recursos
Ciência da nutrição, sem ruído
GLP-1 & MedicaçãoSaúde Metabólica
Menopausa
Mounjaro e Nutrição: como maximizar resultados
O guia completo: proteína, massa muscular, efeitos secundários e manutenção após a medicação.
Ler o guia →Resistência à insulina: os sinais que está a ignorar
Cansaço pós-refeições, gordura abdominal, fome constante — e como reverter a tempo.
BrevementeMenopausa e peso: o guia que ninguém lhe deu
O que muda no metabolismo a partir dos 45 — e a estratégia que funciona nesta fase.
Brevemente
Brevemente na plataforma
Lista de espera
✦ Aplicação móvel
✦ Assistente IA 24h
✦ Comunidade exclusiva
✦ Lembretes diários
✦ Contagem de calorias com IA
Perguntas frequentes
Antes de começar…
Não. A avaliação online é um ponto de partida educativo: estima o seu score metabólico e prioridades. A avaliação clínica completa — composição corporal, análises e história clínica — acontece na consulta.
Sim. O plano, o acompanhamento e a disponibilidade entre consultas são exatamente os mesmos — onde quer que esteja.
Sim — o Programa Transformação Metabólica com GLP-1 é dedicado a quem está em tratamento prescrito pelo médico: estratégia de proteína, preservação muscular e manutenção pós-medicação. A nutricionista nunca interfere na medicação em si.
Por WhatsApp, telefone ou pelo formulário abaixo. A Joana responde normalmente no próprio dia útil. Para remarcações, agradece-se aviso com 24h.
Contactos
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Telefone / WhatsApp+351 916 276 700
ConsultóriosLisboa · Quinta da Marinha · Fernão Ferro
Art Beauty ClinicAv. Fontes Pereira de Melo 31, 1A · 1050-117 Lisboa
Segundas-feirasClínica AmadoAv. Álvares Cabral 25A · 1250-015 Lisboa
Terças-feirasPhisio4UR. da Igreja 34 · 2864-061 Fernão Ferro
Quartas · 14h–19hEver-on HealthHealth Club da Quinta da Marinha · Cascais
Quintas-feirasConsulta OnlineVideochamada, em todo o país
Horário flexível